温差变化大，时而冷时而热的天气，让人也比较难受。家里都感冒了，鼻音很重，而且偶尔还会发出几声的咳嗽，伴随着鼻涕还有喉咙干痒痰多的状况。最近父母都“二阳”了，还是经常咳嗽，全身酸痛，做事也没精神。所以奶奶就会叮嘱我们要给他们喝点水果茶。毕竟年纪大，不好好处理，容易会有很多的问题出现。

(资料图片仅供参考)

奶奶经常会让我们有空也要煮点水果茶，特别是这种流感高发期的时候，水果茶中的维生素跟营养成分都很高，喝起来清清爽爽的，很是舒服。

今天我们用苹果跟橙子分享一道汤品，几分钟出锅，但是味道很好。 橙子跟苹果中的维生素C很高，对于增强免疫力有很好的帮助。维生素跟矿物质可以 帮助人体清除自由基，从而预防癌症疾病。另外它们当中含有丰富的微量元素钾、镁等元素，这些元素能够让人体增强抵抗力，缓解疲劳。里面的纤维素跟果胶也可以帮助身体促进肠胃蠕动，消除多余的油脂，对于身体有很好的帮助，关键是它还有很好的化痰润燥还有抗菌等好处。

准备食材：

橙子，苹果，红枣，冰糖（ 糖的话，一定要选用冰糖，因为用冰糖煮水喝，有很好的清热润肺的好处， ）

具体做法：

1.今天我们是要煮汤，所以苹果的皮跟橙子皮都不要去掉。果皮含有的维生素都是非常的高，特别是维生素c等都很高。我们都知道维生素c对于我们免疫力的提高都有一定的好处，所以煮汤的时候皮最好不要去掉，但是我们又担心皮会有农 残余，这个时候我们就可以加点食盐，然后搓洗。

2.可以用食盐放在手心，然后搓洗一下果皮的表面。将果皮表面搓洗干净之后，再用清水给它过一下，冲洗了之后我们就放在案板上。苹果的里面有一个果核，我们给它对半切开，将苹果核去掉。去掉之后再切片，切好的苹果放在一旁备用。

橙子也是切薄片，切薄片在煮的时候也更容易煮出味道来。红枣放在盆里面，加入面粉水搓洗干净，将红枣搓洗干净之后放在盘备用。

3.准备一个锅，将备好的红枣，橙子还有苹果放入里面，接着放上一块冰糖，倒入水，然后盖上盖子煮个10来分钟。煮好后也就可以喝了，喝的话最好说放凉再食用会比较适合炎热的夏季，清清爽爽的，非常鲜甜好喝。

4.如果说嗓子干痒难受，这样的汤品喝了之后肚子也会舒服，嗓子也舒服，人也轻飘飘了，有精神了。今天的这个做法其实就是很家常的，简单做法，但是出锅后的营养确实很高。

生活中我们经常生病，感冒咳嗽，很多人都会选择吃一些药物，不过药物的话吃多对身体伤害很大，我们可以选择食补，安全好操作，吃多了也不用担心会有问题。

今天的这一个苹果橙子汁可以适当吃一些，因为这两种水果里面的维生素都很高，特别是维生素c有很好的增强免疫力，提高身体的抗病能力，而且润肺止痰效果也特别好。

小贴士：

果皮的营养高，特别是里面的维生素，下锅煮的时候要用盐巴搓洗一下。煮的时候加点冰糖，可以增加调味，而且汤也有很好润肺化痰。

文章内容为营养科普，不等同于药物，切勿混淆，有相关病症请及时就医。声明：本文为原创图文，抄袭盗图必究！

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